O mnie
Kim jestem?
Nazywam się Karol Domański—pseudonim firmowy Crofty Snake oraz Big Boss Biomechaniki (inspiracja serią gier Metal Gear Solid)—i jestem holistycznym trenerem personalnym w Krakowie na siłowni Fabryka Ciao przy ulicy Fabryczna 13. Przez większość życia byłem otyły i metabolicznie chory, dlatego jak mało kto doskonale zdaję sobie sprawę z tego, jak bardzo w życiu każdego człowieka—a zwłaszcza w życiu człowieka współczesnego, prowadzącego pospieszny tryb życia—istotny jest trening siłowy z wykorzystaniem odpowiednio dostosowanego planu treningowego oraz właściwie dobranego sposobu żywienia. 🏋️♂️🥩
Pamiętaj, że masz tylko jedno życie na tej Ziemi. 🌍 Aby wykorzystać je w pełni do samego końca zadbaj o to, aby w jego jesień wkroczyć w pełni zdrowia i siły oraz z możliwie jak największą masą mięśniową. Bowiem to właśnie dzięki mięśniom i przede wszystkim dzięki odpowiedniej diecie, bogatej w zwierzęce białko oraz mnogie składniki odżywcze, zagwarantujesz sobie zdrowie metaboliczne i immunologiczne, a także opóźnisz nadejście sarkopenii, czyli, niestety, nieuniknionej choroby powodującej postępujący ubytek tkanki mięśniowej wskutek starzenia się. 👴👵
Czym się zajmuję?
Specjalizuję się w biomechanice, czyli w nauce o ruchu poszczególnych kości i stawów oraz o powiązanych z nimi mięśniami. Chociaż oferuję treningi na hipertrofię (na rozbudowę tkanki mięśniowej), a także treningi sylwetkowe oraz treningi na schudnięcie, to jako holistyczny certyfikowany trener personalny oraz certyfikowany specjalista biomechaniki skupiam się jednak przede wszystkim na treningach medycznych ze swoimi Podopiecznymi i na naprawie ciał moich Klientów od stóp do głów, a także od jelit po tarczycę. 🛠️ To priorytet, baza i swego rodzaju arcyważny fundament, niezbędny zarówno do skutecznego i bezpiecznego przybrania na masie mięśniowej, jak i do efektywnego zrzucenia tkanki tłuszczowej bez ryzyka wystąpienia efektu jojo. 🪀
Nie selekcjonuję płci ani wieku swoich Klientów. Jestem trenerem zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet. Zapewniam swoim Podopiecznym niezwykle indywidualne i unikatowe podejście nie tylko do samych treningów siłowych, ale przede wszystkim do diety i do sposobu na codzienne życie. 🙂
Podejście to opiera się na faktach, a nie na mitach, wyciągniętych z długiej ewolucji naszego ludzkiego gatunku, przez co nie zawsze podąża ono z głównym nurtem konsensusu żywieniowego i dietetycznego. Niemniej jedno na pewno mogę zagwarantować. To, że owe podejście faktycznie i autentycznie działa i że jest w stu procentach bezpieczne. Dowiodłem tego in vivo na samym sobie, a także na wielu, wiernych mi Podopiecznych. 💯
Dołącz do grona moich szczęśliwych Podopiecznych, a bardzo szybko przekonasz się, o czym mówię. Dzięki treningom personalnym pod moim okiem i dzięki mojemu wsparciu dietetycznemu nie tylko naprawisz swoje ciało, ducha i umysł, ale też opóźnisz nadejście, a niekiedy nawet cofniesz niektóre choroby zarówno metaboliczne, jak i autoimmunologiczne. 🤩
Co to znaczy „holistyczny trener personalny”?
Tytułuję się mianem „holistycznego trenera personalnego” (HTP), ponieważ jako jeden z nielicznych dzisiaj trenerów osobistych patrzę na swoich Podopiecznych w sposób holistyczny, czyli całościowy. Analizuję u swoich Klientów nie tylko samą anatomię układu mięśniowo-szkieletowego, ale przede wszystkim pieczołowicie przyglądam się ich zdrowiu metabolicznemu, immunologicznemu oraz układowi endokrynologicznemu. 🔬
To rzadka umiejętność, którą bardzo niewielu z nas posiada, a jeszcze mniej potrafi ją zaaplikować w praktyce w sposób nie tyle co skuteczny, ale przede wszystkim w sposób całkowicie bezpieczny. Skąd taki przykry stan rzeczy? Niestety stąd, że holistyczna dietetyka czy endokrynologia traktowane są przez studia, kursy i szkolenia trenerskie po macoszemu, nawet z nutką ignorancji, śmiem stwierdzić. Jeżeli więc nie zgłębisz tych nauk indywidualnie, to nie dowiesz się tak naprawdę nic… 🧐
Jak zatem wykorzystuję swoje umiejętności w praktyce? W przypadku układu mięśniowo-szkieletowego sprawa jest prosta. Dążę do mechanicznej naprawy ciała swoich Klientów, a także do przywrócenia ich sprawności do wartości domyślnych, do stockowych—do defaultu, mówiąc krótko. 👌
Stan domyślny każdego człowieka jest silnie zakorzeniony w długiej ewolucji naszego ludzkiego gatunku. Charakteryzuje się dobrą wydolnością układu sercowo-naczyniowego, a także siłą, sprawnością i mobilnością we wszystkich stawach, zwłaszcza w stawie skokowym, w biodrach oraz w obręczy barkowej. 🦶🦵💪
My, ludzie, od urodzenia jesteśmy wyposażeni w niewyobrażalnie wytrzymały i balistyczny staw skokowy, umożliwiający nam zarówno skoki, sprinty, jak i biegi długodystansowe. Od dziecka jesteśmy wyposażeni w możliwość wejścia w głęboki, stabilny i relaksujący przysiad, tzw., „słowiański przykuc”. Od zarania dziejów jesteśmy również wyposażeni w pancerną obręcz barkową, umożliwiającą nam rzucanie i ciskanie przedmiotami na odległość z ogromną energią kinetyczną. ⚾️
Niestety, wskutek codziennego życia, pośpiechu, stresu, niewłaściwej diety oraz częstego bezruchu zatracamy w sobie te jakże podstawowe funkcje naszego ciała. Podobnie wygląda to w przypadku zdrowia metabolicznego, hormonalnego i immunologicznego. Przyjęło się mówić, że dzisiejsze choroby cywilizacyjne są częścią życia, że mogą dopaść każdego, że wynikają z genów i że po trzydziestym roku życia musimy się na nie przygotować i że trzeba sobie z nimi radzić poprzez dożywotnią farmakologię. 💊
Cóż, osobiście jestem odmiennego zdania. Mam już ponad 30 lat i dzięki swojemu lifestyle’owi oraz przede wszystkim dzięki odpowiedniej, zdrowej i do granic wytrzymałości zbilansowanej diecie czuję się wyśmienicie każdego dnia. Nie biorę żadnych leków. Moja morfologia, lipidogram, parametry krwi oraz markery stanów zapalnych są w idealnej kondycji. W zasadzie to z dnia na dzień, z miesiąca na miesiąc i z roku na rok czuję się co raz lepiej. Czuję się silniejszy, szczęśliwszy i zdrowszy teraz, niż kiedy miałem 26 czy 22 lata. A lat mi przecież przybywa. ⏳
Czy Ty również chcesz się tak poczuć? Zapraszam do siebie na trening personalny, a z czasem pomogę Ci odzyskać pełnię swojej siły, mobilności, zdrowia i szczęścia. Obiecuję Ci to. Gwarantuję Ci to. Mało tego, stawiam na szali swoje własne życie. Widzisz, do jakiego stopnia jestem pewny siebie, swojej Wiedzy i swojego Doświadczenia? 😎
Eks-programista
Byłem dobrze zarabiającym programistą .NET w dużej korporacji przez blisko 8 lat. 💻 Osiągnąłem nawet stanowisko architekta oprogramowania. Pod koniec swojej programistycznej kariery spróbowałem jednak treningów personalnych i poczułem, że sprawia mi to o wiele więcej radości, satysfakcji, a także daje niewyobrażalne poczucie spełnienia i obowiązku wobec ludzkości. Zrozumiałem, że moja misją nie powinno być „klepanie” kodu, lecz niesienie pomocy prawdziwym, autentycznym ludziom. 🙃
Najpierw przeszedłem na 3/5 etatu w firmie, w której byłem zatrudniony jako programista, a gdy mój grafik trenera personalnego zaczął się zapełniać, to pojąłem, że nie jestem w stanie pogodzić dwóch prac jednocześnie. Podjąłem decyzję. Zamieniłem stabilną, bezpieczną i objętą elastycznymi godzinami pracę programisty na o wiele mniej przewidywalną, wyczerpującą zarówno fizycznie, jak i mentalnie, a także raczej chaotyczną pracę trenera personalnego. 🤯
Była to bardzo dobra decyzja, dzięki której mogłem od razu zwiększyć swoje zaangażowanie w treningi personalne i przyjąć więcej ludzi. Więcej ludzi, którym z dumą i satysfakcją mogę pomóc. Nie przeczę, być może dla niektórych trenerstwo jest jedynie pracą na taką samą modłę, jak dla mnie tylko pracą było programowanie. Niemniej w moim przypadku jest to powołanie. Czuję prawdopodobnie to samo, co czują nieliczni księża i kapłani. Czuję, że to jest to. 😌
Moja przygoda za sportem
W ciągu swojego życia odbyłem dwa półroczne cykle treningowe na hipertrofię masy mięśniowej. To dzięki nim w większej mierze wyglądam obecnie tak, jak wyglądam. Treningi odbywałem na przełomie najpierw 2020 i 2021 roku, a następnie na przełomie 2023 i 2024 roku. Tak, zgadza się, łącznie niecały rok wystarczył, aby odmienić swój wygląd nie do poznania i aby z otyłego, zakompleksionego, niepewnego siebie, insulinoopornego programisty przemienić się w atletycznego, przystojnego, ambitnego i do granic możliwości zdrowego trenera. Ty również możesz podążyć tą drogą—z moją skromną pomocą. 😛
Od lata 2021 roku trenuję bouldering sportowy, czyli wspinaczkę sportową bez asekuracji na linie. 🧗 Być może nawet kojarzysz mnie z krakowskiego Mooda albo Cube’a—dwóch prestiżowych ścianek wspinaczkowych w Krakowie, na których jestem bardzo regularnym gościem. Startowałem we wszystkich edycjach zawodów wspinaczkowych Mood Masters oraz w większości zawodów Easy Riders na Cube. Na chwilę obecną staram się wspinać średnio trzy razy na tydzień. 🗓️
Między 2021 a 2023 rokiem trenowałem łucznictwo olimpijskie. 🏹 Jest to sport, który niesamowicie pokochałem, ale niestety wskutek raczej kiepskiej infrastruktury pod łucznictwo olimpijskie w Krakowie oraz z powodu mojego jakże ograniczonego wolnego czasu musiałem z tego pięknego sportu zrezygnować. Bardzo pragnę do łucznictwa powrócić w przyszłości… 🥺
Od wiosny 2024 roku trenuję dwubój siłowy, w skład którego wchodzi snatch oraz clean & jerk, czyli, po polsku, rwanie sztangi oraz zarzut sztangi. 🏋️♂️ Obecnie jest to dyscyplina sportowa, na której skupiam się najbardziej i nad którą spędzam najwięcej swojego wolnego czasu. Uwielbiam ten sport i dążę do ciągłego doskonalenia się w nim. 👆
W ciągu ostatnich pięciu lat trochę też biegałem. 🏃♂️ Ukończyłem nawet jeden Runmageddon. Sporo też jeździłem na rowerze (na gravelu), aczkolwiek raczej krótkodystansowo—moje tripy zamykały się w przedziale między 50 a 100 km. 🚴♂️ Niemniej ani bieganie, ani kolarstwo nie podeszły mi do gustu. Mówiąc krótko: nie było chemii, nie zaiskrzyło. Zrozumiałem, że to siłownia i ścianka wspinaczkowa dają mi najwięcej frajdy. 🤠
Jak odmieniłem swoje własne życie
We wstępie wspomniałem, że przez większość życia byłem otyły i metabolicznie chory. Tak, zgadza się. Insulinooporność, zaburzony układ hormonalny, nieregularne wypróżnianie, częste wzdęcia i gazy po posiłkach. To tylko niektóre z patologicznych stanów mojego ciała, które towarzyszyły mi na co dzień. 😨
Z tego powodu byłem też bardzo nieszczęśliwy. Moje życie wypełniał brak pewności siebie, a także częsty i nieuzasadniony lęk. 🫣
Paradoksalnie, według współczesnej, mainstreamowej medycyny nie jadłem aż tak tragicznie. Jak to mawiają zwykli dietetycy: „Wszystko jest dla ludzi” albo „Raz na jakiś czas nie zaszkodzi”. Junk food, pizze i słodycze jadałem zatem stosunkowo rzadko, a większość mojej diety stanowiły tak wielce promowane przez mainstream warzywa i pełne ziarna. Do tego, oczywiście, białe mięso, ryby i chude sery. Czyli produkty odzwierzęce, niemniej produkty ubogie w tłuszcze nasycone, bo przecież „tłuszcze nasycone prowadzą do chorób serca”, co nie? 😒
Ale nic to nie dawało. Na pewno nie polepszało to mojego stanu zdrowia. Dopiero, gdy na poważnie zacząłem interesować się ludzkim organizmem—metabolizmem, układem pokarmowym, układem nerwowym i układem endokrynologicznym—oraz dopiero wtedy, gdy sam na własną rękę wkroczyłem do świata nauki o hormonach i o holistycznym wpływie diety na człowieka, to dopiero wtedy tak naprawdę zyskałem potężne narzędzie—Wiedzę—do odmiany swojego własnego ciała nie do poznania. 🥳
I tak też uczyniłem. Zajęło mi to niecały rok. Wiedza pozwoliła mi połączyć wszystkie kropki w całość. 🤓 Zmiana codziennej i powszechnej diety—promowanej zarówno przez rządowe zalecenia, jak i przez światowe organizacje—na sposób odżywiania zgodny z ludzką ewolucją i naturą umożliwiła mi cofnięcie w stu procentach swojej postępującej insulinooporności (stanu przedcukrzycowego), pozwoliła mi wyleczyć swoją anemię megaloblastyczną (makrocytową), a także poskutkowała całkowitym wyeliminowaniem niedoczynności mojej tarczycy. 🤩
Oczywiście, w procesie naprawy mojego organizmu pomogło też moje Doświadczenie w anatomii i w treningach siłowych na hipertrofię masy mięśniowej. 🧐 I dokładnie to wszystko—jako Holistyczny Trener Personalny—sam czynię teraz wobec swoich Podopiecznych. Przekazując im Wiedzę, którą sam pozyskałem, oraz trenując z nimi w bezpieczny i Doświadczony sposób na siłowni naprawiam ich ciała, polepszam ich zdrowie, a finalnie również pozwalam im przekroczyć granice swojej własnej siły i wytrzymałości. 💪
Mam nadzieję, że tą nie do końca krótką, ale treściwą historią udało mi się Ciebie jakoś przekonać do siebie. 🙃 Więcej szczegółów, Drogi Czytelniku, z wielką chęcią i gorliwością opowiem Ci na którymś treningu personalnym ze mną, gdy już podejmiesz finalną decyzję o chęci uzdrowienia również i swojego ciała i ducha. Moja Wiedza i Doświadczenie czekają na Ciebie na siłowni Fabryka Ciao, z której ciała moich Podopiecznych wychodzą jak nowo narodzone. 🏭👉👶
Poszukaj inspiracji wśród moich Podopiecznych, którzy mi zaufali 😊
7 miesięcy temu
Szczerze mogę polecić współpracę z Karolem. Przez kilka miesięcy wspólnych treningów pozbyłam się bólu pleców i skorygowałam swoją postawę (wczesniej nawet nie wiedziałam, ze jest nieprawidłowa). Indywidualne podejście, szczere zaangażowanie i aktywny kontakt w razie jakichkolwiek pytań to coś co na pewno wyróżnia Karola na tle innych trenerów. Jeżeli naprawdę chcecie zadbać o swoje zdrowie, to właściwy adres ☺️
6 miesięcy temu
Karol to świetny specjalista - już na pierwszym spotkaniu trafnie zdiagnozował problem i zajął się jego przyczyną, a nie tylko objawem. Moja hipermobilność po raz pierwszy została poważnie zaopiekowana 😁 Wprowadziliśmy ćwiczenia oddechowe i idealnie dobrany trening siłowy. Każde zajęcia są super zabawą, panuje koleżeńska atmosfera i czas leci nieubłaganie szybko 😅 Polecam wszystkim współpracę z tym Trenerem! 😀
10 miesięcy temu
Treningi z Karolem to była jedna z najlepszych decyzji. Ćwiczę już prawie rok i widzę ogromną różnicę — plecy bolą dużo rzadziej, czuję się silniejsza, a jako tancerka mam lepszą kontrolę nad ciałem. Efekty wizualne też są bardzo widoczne, co często słyszę od innych 😊 Karol jest zaangażowany, uważny i świetnie dopasowuje trening do potrzeb. Zdecydowanie polecam!
9 miesięcy temu
Karol to wyjątkowy trener, który dopasowuje ćwiczenia do indywidualnych potrzeb klienta. Korzystam z jego wiedzy i zaangażowania od ponad roku i mimo tego upływu czasu wciąż znajduje pomysły, jak urozmaicić zestawy ćwiczeń i wnieść coś nowego do treningu. Cechuje go pogoda ducha i poczucie humoru. Bardzo lubię zajęcia z nim, wnoszą realną zmianę do mojego życia.
rok temu
Polecam współpracę z Karolem. Jest bardzo dokładny. A, że diabeł tkwi w szczegółach..To tym bardziej jeśli chodzi o moje zdrowie cieszę się, że nie ma miejsca na pomyłki. Dokładność, oraz wyczerpująca temat wiedza Karola jest bardzo na duży plus jak dla mnie. Karol ma też bardzo dobry Vibe, jest bezpośredni i uśmiechnięty. Polecam raz jeszcze :)
Chcesz umówić się na pierwszy, próbny trening? A może masz do mnie pytanie?
Prześlij formularz, a ja odezwę się do Ciebie najszybciej, jak to możliwe. Napiszę do Ciebie i wspólnie ustalimy szczegóły. Możesz również zarezerwować sobie u mnie termin bezpośrednio na Booksy.
