Mgr inż. Karol Domański — Holistyczny Trener Personalny & Certyfikowany Specjalista Biomechaniki
Ciao! Jestem Karol Domański, znany jako Big Boss Biomechaniki. 👋
Jako Holistyczny Trener Personalny oraz Certyfikowany Specjalista Biomechaniki z siłowni Fabryka Ciao pomogę Ci żyć bez bólu oraz poruszać się bez ograniczeń. 🥳
Pomogę Ci również trenować w sposób bezpieczny, wydajny i w pełni zgodny z anatomią i z biomechaniką Twojego ciała. 🦴️
„(...) Tytułuję się mianem „holistycznego trenera personalnego” (HTP), ponieważ jako jeden z nielicznych dzisiaj trenerów osobistych patrzę na swoich Podopiecznych w sposób holistyczny, czyli całościowy. Analizuję u swoich Klientów nie tylko samą anatomię układu mięśniowo-szkieletowego, ale przede wszystkim pieczołowicie przyglądam się ich zdrowiu metabolicznemu, immunologicznemu oraz układowi endokrynologicznemu. 🔬 (...)”
Świeże i nowoczesne spojrzenie zza Atlantyku 🇺🇸
Jestem certyfikowanym specjalistą biomechaniki, który uzyskał akredytację po zaliczeniu trwającego dwanaście tygodni szkolenia na żywo z zaawansowanej biomechaniki od światowego pioniera i czołowego przedstawiciela tejże nauki—trenera Conora Harrisa z Pinacle Performance Gym z San Diego w Kalifornii, USA.
Człowieka, który na przestrzeni zaledwie ostatnich siedmiu lat skutecznie pomógł z trwałą eliminacją bólu i napięć mięśniowych setkom Klientów nie tylko z samych Stanów Zjednoczonych, ale także specjalnie fatygującym się do San Diego przyjezdnym z całego świata. 🌎
Nasze szkolenie zakończyło się w lutym 2026 roku egzaminem teoretycznym i praktycznym, dzięki któremu uzyskałem certyfikat oraz akredytację. Jeżeli interesuje Cię przebieg kursu oraz warunki jego zaliczenia, to zapraszam do przeczytania mojego posta na Instagramie. 🤓
Szkolenie było dla mnie możliwością nabycia wszechstronnej i niszowej wiedzy—wiedzy, której fizycznie i praktycznie nie da się posiąść na żadnych dzisiejszych studiach czy to publicznych, czy to prywatnych, ani też na żadnych zwykłych szkoleniach jak i na żadnych ogólno dostępnych kursach online.
Zagadnienia z biomechaniki oraz z metodologii Conora Harrisa stosowałem na sobie samym oraz na moich Klientach na długo przed tym, nim w ogóle wziąłem udział w szkoleniu. Wszystkie te zagadnienia przeszły próbę czasu, sprawdziły się w boju i pomogły dziesiątkom osób w pozbyciu się bólów mięśniowych i w odzyskaniu utraconej mobilności. 🫡
Udział w szkoleniu poszerzył jedynie moje horyzonty, a certyfikat i akredytacja zaś zwiększyły moją konkurencyjność na rynku, czyniąc ze mnie przy tym najbardziej znanego i cenionego specjalistę biomechaniki w Polsce. 🥳
Poszukaj inspiracji wśród moich Podopiecznych, którzy mi zaufali 😊
6 miesięcy temu
Szczerze mogę polecić współpracę z Karolem. Przez kilka miesięcy wspólnych treningów pozbyłam się bólu pleców i skorygowałam swoją postawę (wczesniej nawet nie wiedziałam, ze jest nieprawidłowa). Indywidualne podejście, szczere zaangażowanie i aktywny kontakt w razie jakichkolwiek pytań to coś co na pewno wyróżnia Karola na tle innych trenerów. Jeżeli naprawdę chcecie zadbać o swoje zdrowie, to właściwy adres ☺️
6 miesięcy temu
Karol to świetny specjalista - już na pierwszym spotkaniu trafnie zdiagnozował problem i zajął się jego przyczyną, a nie tylko objawem. Moja hipermobilność po raz pierwszy została poważnie zaopiekowana 😁 Wprowadziliśmy ćwiczenia oddechowe i idealnie dobrany trening siłowy. Każde zajęcia są super zabawą, panuje koleżeńska atmosfera i czas leci nieubłaganie szybko 😅 Polecam wszystkim współpracę z tym Trenerem! 😀
10 miesięcy temu
Treningi z Karolem to była jedna z najlepszych decyzji. Ćwiczę już prawie rok i widzę ogromną różnicę — plecy bolą dużo rzadziej, czuję się silniejsza, a jako tancerka mam lepszą kontrolę nad ciałem. Efekty wizualne też są bardzo widoczne, co często słyszę od innych 😊 Karol jest zaangażowany, uważny i świetnie dopasowuje trening do potrzeb. Zdecydowanie polecam!
9 miesięcy temu
Karol to wyjątkowy trener, który dopasowuje ćwiczenia do indywidualnych potrzeb klienta. Korzystam z jego wiedzy i zaangażowania od ponad roku i mimo tego upływu czasu wciąż znajduje pomysły, jak urozmaicić zestawy ćwiczeń i wnieść coś nowego do treningu. Cechuje go pogoda ducha i poczucie humoru. Bardzo lubię zajęcia z nim, wnoszą realną zmianę do mojego życia.
10 miesięcy temu
Karol to bardzo dobry trener personalny. Wkłada w tę pracę całe swoje serce, ale co po sercu? Gdyby ktoś był beznadziejny ale bardzo się starał to przecież nie będziemy do niego chodzić z litości. Karol to trener który ma bardzo dużą wiedzę, a z doświadczenia wiem, że również w życiu prywatnym wolny czas wypełnia oglądaniem kolejnych materiałów doskonalących, wzbogacających jego repertuar ćwiczeń. Doszkala się z anatomii, uczę się od fizjoterapeutów (m.in. Conor Harris). To co wyróżnia Karola to to, że jego trening nie jest jedynie nastawiony na budowanie sylwetki, ale na funkcjonalność i poprawę motoryki naszego ciała. Karol dba o to, żeby treningi poprawiały postawę naszego ciała, działały prewencyjnie, zapobiegając kontuzjom, przygotowywały nasze ciała na wszelkie wyzwania, zarówno pracy siedzącej, jak i treningu sportowego. Jednak jeśli chodzi o sylwetkowy aspekt tego treningu, to również będziecie zadowoleni, ponieważ Karol wie dokładnie Jakie ćwiczenia wykonać na którą partię mięśni 😄 Co ciekawe, Karol wkłada do swojego treningu również mindfulness i sztukę oddychania. Podchodzi więc do tego holistycznie. Kompleksowo. Przychodząc na jego trening, czujesz się zaopiekowana/y, czujesz że ktoś Ciebie wierzy i wie że możesz więcej!!! Wiem bo ja się tak czułam i naprawdę cudowne mieć kogoś takiego! Bardzo polecam tego trenera. Zapisujcie się, nie traćcie czasu 😉
Co mogę dla Ciebie zrobić jako specjalista biomechaniki? 🦴
Najbardziej zindywidualizowany trening personalny na świecie 😮
Wykonam na Tobie szereg testów diagnostycznych Twojego układu mięśniowo-szkieletowego, dzięki którym każde nasze wspólne ćwiczenie siłowe zostanie dobrane pod możliwości i potrzeby biomechaniczne tylko i wyłącznie Twojego ciała. Tutaj nie ma miejsca na szablony czy na losowe ćwiczenia, bo akurat dana maszyna czy brama na siłowni były wolne. Nie stosuję predefiniowanych programów treningowych, którymi traktuję każdego Klienta. 😉
Trzystopniowy Progression Model od Conora Harrisa 📋
Zostałem wyuczony pieczołowicie podążać za konkretnym modelem progresji—algorytmem—od lat z sukcesem stosowanym przez Conora Harrisa. Model ten nie pozwala na żadne spekulacje ani na eksperymenty na Klientach. Każdy z trzech etapów modelu wyróżnia się swoimi wyjątkowymi i z góry zdefiniowanymi działaniami. Zawsze będę wiedział, co i jak z Tobą począć, aby jak najefektywniej, jak najbezpieczniej oraz jak najskuteczniej przenieść Cię na kolejny etap progresji. 📈
Eliminacja kompensacji ruchu i wad postawy 💀
Podczas pierwszego etapu progresji naszych treningów będziemy ćwiczyli tak, aby wszystkie Twoje główne kompensacje układu ruchu oraz wady postawy—przednia orientacja ciała (której skutkiem jest przodopochylenie miednicy) albo swayback posture—odeszły w niepamięć. Okrągłe plecy, garb, pochylona głowa—wszystko to zacznie powoli się cofać i wracać do normy. Ewentualne bóle i napięcia mięśniowe powiązane z tymi kompensacjami również znikną raz na zawsze. Znacząco poprawi się mobilność Twoich bioder i obręczy barkowej. 🙂↕️
Eliminacja lateralizacji ciała i asymetrii w szkielecie ⚖️
W trakcie etapu drugiego oraz trzeciego przystąpimy do dosłownego odkręcenia Twojego ciała—pozbędziemy się lateralizacji (najczęściej prawej, która oficjalnie nazywa się Left AIC Right BC Pattern), a także wszelkich asymetrii z nią związanych. Twoje stopy, nogi, miednica, żebra, ramiona, barki, a nawet żuchwa wyrównają się i wrócą do swojej naturalnej osi, do symetrii. Na tym etapie znikną również potencjalne bóle i przypadłości wynikające z Twoich asymetrii, np., rwa kulszowa, zespół ciasnoty podbarkowej, łokieć tenisisty lub golfisty, itp. 😮💨
Zapoznaj się z próbką mojej pracy 💪
Jestem trenerem personalnym bardzo aktywnym w mediach społecznościowych. Regularnie publikuję ciekawe, merytoryczne i edukacyjne materiały wideo, poruszające różnorodne zagadnienia z biomechaniki, np., wskazówki dotyczące szybkiego i efektywnego pozbycia się bólów lub napięć mięśniowych w danym obszarze ciała, instrukcje wykonania lepszych i biomechanicznie przyjaznych wersji znanych ćwiczeń siłowych, a także cenne objaśnienia powszechnych dolegliwości w ludzkim układzie mięśniowo-szkieletowym. 🦴
Próbkę mojej wszechstronnej i niszowej wiedzy, moich wybitnych umiejętności oraz klarownego i elokwentnego sposobu prezentowania zarówno wiadomości, jak i coachingu ćwiczeń, zademonstrowałem w znajdującym się obok shorcie, losowo pobranym z mojego kanału na YouTube. Short ten prawdopodobnie zmieni się, gdy odświeżysz lub ponownie wejdziesz na tę stronę. 😉
Chcesz poznać mnie jeszcze lepiej? Wraz z moim własnym trenerem personalnym prowadzę bloga, na którym możesz przeczytać moje artykuły, posty i wpisy. Warto również zapoznać się z moimi mediami społecznościowymi. 💻
YouTube
W czym jeszcze mogę Ci pomóc jako trener personalny? 🙂
Siłownia Fabryka Ciao — Trening Personalny
Trenuj ze mną na kameralnej, nowoczesnej siłowni Fabryka Ciao z dostępem do sprzętu od renomowanej, szwedzkiej firmy Eleiko. 🤩
Elastyczność płciowa i wiekowa
Trenuję zarówno z mężczyznami, jak i z kobietami. Twój wiek także nie ma znaczenia. Przygarnę Cię, nieważne czy jesteś niepełnoletni, czy na emeryturze. 👶👴
Trening na hipertrofię (rozrost) mięśni
Bez bawienia się w cykle masy i redukcji równomiernie rozbuduj swoją muskulaturę. Wyglądaj jak znak drogowy „ustąp pierwszeństwa” albo jak „klepsydra”. 🔻🔺
Trening na sylwetkę
Poddaj hipertrofii, wyrzeźbieniu, ukształtowaniu i wymodelowaniu konkretne partie Twojego ciała. Klata, plecy, brzuch, uda, tyłek? Żaden problem. 💪🦵🍑
Trening na schudnięcie
Uwolnij się od zbędnej tkanki tłuszczowej, fałdek i oponek. Obiecuję Ci, że z moim treningiem oraz przede wszystkim z moją holistyczną wiedzą dietetyczną pierwsze efekty nadejdą już w 3 miesiące. ⚖️👇
Dwubój olimpijski
Nauczę Cię fundamentów olimpijskiego dwuboju siłowego (ang. Olympic Weightlifting), czyli rwania oraz podrzutów sztangi (snatch oraz clean & jerk). 🏋️♂️
Pełne wsparcie dietetyczne
Otoczę Cię pełnym, profesjonalnym mentoringiem żywieniowym, dzięki któremu znacznie przyspieszysz dotarcie do swojego celu treningowego. 🥩🥚🧈🧀🥑🍯
„(...) Podjąłem decyzję. Zamieniłem stabilną, bezpieczną i objętą elastycznymi godzinami pracę programisty na o wiele mniej przewidywalną, wyczerpującą zarówno fizycznie, jak i mentalnie, a także raczej chaotyczną pracę trenera personalnego. 🤯 (...)”
Jak rozpocząć ze mną współpracę? 🤝
Krok 1
Skontaktuj się ze mną wedle swoich własnych preferencji, np., przez albo za pośrednictwem mediów społecznościowych. Dowiedz się, jak się ze mną skontaktować. 🤔
Krok 2
Zaczekaj na odpowiedź z mojej strony. Odpowiadam bardzo szybko. Zwykle w ciągu doby, maksymalnie w ciągu 48 godzin. ⏳
Krok 3
Napiszę do Ciebie i uzgodnię z Tobą szczegóły naszej współpracy. 📞
Krok 4
Spotkamy się na pierwszym treningu personalnym, w trakcie którego wspólnie ustalimy szczegóły naszej współpracy. 🤝
„(...) I tak też uczyniłem. Zajęło mi to niecały rok. Wiedza pozwoliła mi połączyć wszystkie kropki w całość. 🤓 Zmiana codziennej i powszechnej diety—promowanej zarówno przez rządowe zalecenia, jak i przez światowe organizacje—na sposób odżywiania zgodny z ludzką ewolucją i naturą umożliwiła mi cofnięcie w stu procentach swojej postępującej insulinooporności (stanu przedcukrzycowego), pozwoliła mi wyleczyć swoją anemię megaloblastyczną (makrocytową), a także poskutkowała całkowitym wyeliminowaniem niedoczynności mojej tarczycy. 🤩 (...)”
Potrzebujesz pomocy, więcej informacji, masz jakieś pytania? 🤔
Zajrzyj do pytań najczęściej zadawanych przez moich potencjalnych lub aktualnych Klientów i poszukaj tam odpowiedzi. Jeżeli nie uda Ci się odnaleźć odpowiedzi na Twoje pytanie, to nie zwlekaj i po prostu skontaktuj się bezpośrednio ze mną. 👌
Chcesz umówić się na pierwszy, próbny trening? A może masz do mnie pytanie?
Prześlij formularz, a ja odezwę się do Ciebie najszybciej, jak to możliwe. Napiszę do Ciebie i wspólnie ustalimy szczegóły. Możesz również zarezerwować sobie u mnie termin bezpośrednio na Booksy.
„(...) Od lata 2021 roku trenuję bouldering sportowy, czyli wspinaczkę sportową bez asekuracji na linie. 🧗 Być może nawet kojarzysz mnie z krakowskiego Mooda albo Cube’a—dwóch prestiżowych ścianek wspinaczkowych w Krakowie, na których jestem bardzo regularnym gościem. Startowałem we wszystkich edycjach zawodów wspinaczkowych Mood Masters oraz w większości zawodów Easy Riders na Cube. Na chwilę obecną staram się wspinać średnio trzy razy na tydzień. 🗓️ (...)”